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선생님~ 허리근육 키운다고 운동(스쿼트나, 등쪽)을 하는 과정에서 매번 통증이 심해져서 중단하고 하는 상황을 되풀이 되는데 제가 잘못하고있는건가요?

제가 디스크에 대해 알고 있는모든 지식이 일목요연하게 정리 되었습니다. 감사합니다.

완벽한 물질로 첫째 견인 후에 주사제로 수핵공간에 넣어서 말랑하면서 초내구성 초탄성의 좋은 형태로 굳힌 후에 견인을 풀면 원래 높이가 해결되지 안을까요???

무늬만 트레이너들이 너무 많음. 모든 건 기본에서 부터 출발… 패션 근육에만 신경 쓰고 건강을 위한 근욱 단련의 의미를 모르니 나타나는 현상 쩝

좋은내용 감사합니다 구독

의학의 발전 속도가 더디다고 생각되는 부분입니다

디스크는 어휴 정답이 없네

눼..

디스크 완치기원

너무 좋은 말씀 감사합니다.

허리 아픈 영상중 이분 영상이 제일 잘 설명해주시는거 같네요 저는 4.5번 협착증이 좀있고 , 골반 틀어짐 현상 , 어깨말림+거북목 약간의 증상이 있습니다 너무 길어질꺼같아서 간딴히 쓰면은 .. 허리 아프신분들 운동하세요 저희가 갈 길은 운동뿐입니다.. 저는 플랭크 및 코어 운동과 + 턱걸이 하는데 허리아프신 분들한테 턱걸이는 엄청좋습니다 꼭하세요 (클라이밍도 엄청 좋다고 합니다) 기립근+ 등근육 키워줘서 허리아프신 분들한텐 제일 좋은거같아요 그냥 힘빼고 매달려만 있어도 견인치료 됩니다(정형외과 가면 기계로 견인치료 해주는거랑 똑같습니다) 운동 한다고 허리가 좋아지진 않지만 , 현상유지를 할수있습니다 현상유지 한다 생각하고 운동하고 있습니다 (효과 좋습니다) 폼롤러로 스트레칭 도 많이해주세요 (허리 ,등 , 엉덩이쪽 장요근? 허리에서 엉덩이 내려가는 그쪽 많이 풀어주시면 좋아요) 이렇게 빡시게 해도 선생님 말씀처럼 1년에 한번정도는 아픈데 .. 잠시 지나고나면 또 괜찮습니다

설명 감사합니다. 바른 체형, 바른 자세. 정말 알지만 쉽게 안되네요. 그럼에도 불구하고 노력해야죠. 결국 돌아갈 수 없기에 유지라도 하면서 건강하게 지켜야겠어요.

↖↖디스크도 완치가 가능할만큼 아주 행복한 일들이 있던데 하루하루 행복지수 업업 고질병 물러가라~

출산후 목 허리 디스크로 고통받는 사람입니다ㅜ 요새 정말 큰 도움이 되고 있습니다ㅜ 목에 도움되는 영상 부탁드려요 쌤… 감사합니다

일부. 양심없는. 의사들이. 실손보험. 악용해서.10-수십번. 고가주사로 돈버는 현상이. 문제

으악 보기만 해도 디스크 터질거같아요 디스크 없으시져? 모르시는듯

위염이랑 장상피화생 진단받았는데 간헐적단식을 해도되나요? 본의아니게 주말엔 저녁8시전 식사완료 담날 아침11시넘어서까지 아무것도 안먹긴해요..

사실 그냥 푹 쉬면 날거 같은데 그럴수는 없고, 통증 억지로 참아봐야 자세만 더 흐트러지고 재활운동도 못하기때문에 상황이 나아질때까지는 진통제라도 써서 버티는거죠.

방사통은 안 없어 지는건가요??

디스크보다 천장관절이 훨씬 무서움..

원장님, 저는 척추분리증이고 4번5번 좌측에 디스크가 조금있고 작은 혹이 있다고 합니다. 등쪽도 디스크가 있다는데, 증상은 없습니다. 전에 축구를 무리하게하다. 엉덩이 밑이 당기고 허리가 아파서 하루종일 누워있었고 다음날 뚝하며 눈앞에 별이 반짝이는 경험이 있었고 현재는 왼발 엄지가 항상 뻐근한 느낌이 있고 가끔 엄지옆쪽?통증이 발생하고 어떤 자세에서는 힘이 들어가면 갑자기 쥐가 잘납니다. 종아리 바깥쪽을 진동안마기로 안마하면 3~4번째 발가락이 쥐가나는 느낌이 있습니다. 현재 저녁때 점핑장에가서 반식욕과 점핑, 복근운동, 플랭크로 땀을 빼며 운동 중이고 코치는 코어근육을 만들어야 한다는데, 어떤게 맞는건지 모르겠습니다. 저는 키180에 107kg, 47세 남자라 살도 빼야하긴 합니다

2단계는 언제나오나요 ?

키가어떻게되요?

몹시 공감합니다, 말도 안되게 자세가 발라야한디고 심플하게 말하는 의사분들이 많은데, 근력이 없으면 자세가 바로 설수가 없습니다, 근력과 스트레칭이 몹시 중요합니다

디스크는 치료는 길게 봐야해요 저는 자기전에 30분 허리나 다리에 베개 받쳐줘요 히어로인라이프꺼 허리베개 추천합니다 다리에도 쓰기 좋아요

디스크 터지고 다리가 아픈 사람들은 골프스윙을 함부로 하면 안되겠군요

정선근교수님은 실제 치료결과가 많음 이분은 그냥 자료 긁어서 이야기하시는데 정교수님 전까지는 목에 최악인 스트레칭을 의사들이 권했음

좋은내용 감사합니다 구독박고 갑니다.

수술하고 이것저것 다 겪어본사람으로 고은선생님 말씀 공감합니다. 밥먹고 양치 매일 하듯이 허리도 관리만이 답입니다 공부도 많이 해야 되더라구요

한 달 정도 전쯤에 가까운 동네 의원에서 허리 및 다리(종아리, 발목) 통증으로(허리디스크 증상으로 추정- 병원에서 엑스레이 찍고 진료 받을 때 디스크 상태가 좋지 않다는 얘기만 들음) 인해 신경차단술 주사를 맞은 적이 있는데 전혀 아무런 효과 X. 처음 맞았을 때 통증이 사라지지 않아 일주일 있다가 또 맞고 또 일주일 기다렸다 또 맞고...(참고로 해당 의원 의사쌤의 산경차단술에 대한 횟수 제한 설명 X). 해당 병원 리뷰 보면 효과를 분명 본 분들이 많던데... 샌경차단술도 사람에 따라 케이스 바이 케아스인지... 현재는 해당 의원에서의 치료를 잠정 포기하고 조만간 지역내 대도시 큰 병원에서 MRI 검사 후에 시술이둔 수술아든 하려고 준비중인... 신경차단술 주사 치료 받고 효과를 뵜다는 분들 보면 그저 부러울 뿐...

요추3.4.5번디스크돌출의심증은 무엇일까요?? 허리로는 아픈적이 없다보니 겁도 드네요 ㅜㅜ 시간이 흐르면 좀회복이 될까요~?

엉덩이 종아리 통증이 있는데 우찌관리해야되나요?

위안을 얻고 갑니다...일년에 꼭 한번씩 허리가 아파서 화딱지가 나는데...ㅜㅜ

방금 알라딘에서 한 권 주문했습니다. 늘 감사한 마음으로 진료 받고 있습니다~^^

그냥 처음부터 끝까지 전부다 거짓인 영상

디스크가 파열되지 않은 사람은 달리기를 하면 그 충격이 디스크 내부의 수핵증가에 긍정적이라고 알고 있습니다. 그렇다면 디스크가 파열되어 수핵이 많이 흘러나온 사람의 경우도 달리기를 하면 똑같이 내부의 수핵이 증가하나요?(파열된지는 1년이 지났고 생활에 문제는 없는 수준) 아니면 이미 한번 파열된 사람은 달리기를 해도 내부 수핵 증가에 긍정적 영향을 주지 못하나요? 만약 후자라면 심폐지구력이나 체력 등등 이런 디스크 외적인 부분에서의 장점을 노리는게 아니고 오직 디스크가 좋아지기를 바란다면 달리기를 해서 굳이 충격을 주면서 디스크 높이를 줄일 리스크를 감수할 필요가 없다는 생각이 드는데 어떻게 생각하시나요? 달리기 정도의 충격으로는 높이에 큰 영향을 주지않는다고 하실지도 모르겠지만 이미 한번 크게 파열되어 다친 제 입장에서는 그 작은 충격도 걱정되고 굳이 허리에 이점이 없는 달리기를 해야되나 의문이 들어서 질문드립니다.저도 달리기 좋아하지만 젊은 나이에 디스크 파열로 검게 변한 mri를 보고 심적으로 굉장히 우울하고 힘드네요. 혹시 파열된 사람이 달리기를 했을때, 디스크 변화에 대해 분석한 논문같은건 없겠죠? ...

우연찮게 다른곳에서 원장님의 스트레칭 영상을 보고 채널까지 찾아오게 되었습니다. 디스크가 한번 망가지면 감기처럼 통증이 찾아올 수 있다는 말씀에 정말 극 공감이 되네요. 바른 자세와 운동으로 통증의 횟수를 줄일 수 있다는것두요. 강도의 차이는 있지만 정말 1년 365일 내내 허리 통증이 있는 저에게 많이 위로가 되네요. 운동과 바른자세가 아니라면 통증의 강도가 더 심해질수도 있을테니까요. 삶의 질 너무 떨어지지만 그걸로라도 위안 삼아야겠습니다ㅠㅠ

11시반 점심 19시에 저녁먹는데 중간에 16시쯤 프로틴쉐이크먹어도 16시간 공복에는 크게 영향없는건가요?? 19시부터 다음날 11시 반까지는 공복입니다.

허리만 25년 관리 중인대 정확합니다

접촉사고 아니면 병원가서 무조건 자기돈으로 mri 촬영하세요. 2주지나도 아프면 찍어주는데 일주일만 지나도 입원도 수술도 인정안해줍니다. 한마디로 증거인멸하는겁니다. 의사 보험사 전부 개쌩양아치들이니 절대 믿지마세요

서울대 재활치료 정선근교수님은 디스크가 심해서 신전운동해서 허리디스크가 완치되었다고 했는데 그럼 거짖말 했나요 ㄷㄷㄷ

저는 허리디스크로 8년동안 죽을 고생을 하다가 전국병원투어하고 못고치고 인생을 걸고 연구해서 수많은 시행착오 끝에 완벽하게 완치되어 허리굽혀도 안아프고 옆으로 돌려도 틀어도 자유자재로 움직여도 안아프고 달리기1시간 농구1시간 축구1시간 복싱 1시간 주짓수1시간해도 멀쩡합니다 정말 놀라울 뿐입니다 현대과학으로는 허리디스크 절대로 완치할수 있는 지식이 존재하지 않습니다 어떻게 생각하세요??

수영이 답인가요?

밥먹는시간이 있는데 12시 8시에 먹으면 16시간 공복이 안되죠 밥먹는데 1시간은 걸리지 않나요? 12시 8시에 먹으면 식사가 9시쯤 끝날텐데요?

다이어트,? 체질 알고, 체질음식 먹어면 다이어티 잘 됐어요, 이룰성,

썸넬과 영상속 모습의 갭차이가 너무심한디...

저도 퇴행성디스크 환자인데 수핵이 탈출한게 아니라 수핵세포가 죽으면서 물기가 사라진걸로 알고 있어요

디스크를 10년 넘게 달고 있습니다. 도서 구매하여 통증에서 벗어나 볼게요! 감사합니다.

정답!